こんばんは♪
POMOのセラピストの永井です♪
少しずつ秋が深まりつつあります♪
季節の変わり目は気温の変化に身体が反応して、
一日のリズムに影響がでてくることがあります。
そのなかでも私達の生活の質(QOL)に
大きく影響を及ぼすのが睡眠です。
いつもより夜更かし気味になってきたり、
睡眠時間は充分なのに眠りが浅く疲れが残ったり、
といった状況が続かれる場合に試していただきたいのが
一日30分以上の少し早足ウォーキングです♪
睡眠の質を向上する要素のひとつに適度な疲労があります。
30分以上の少し早足ウォーキングは、
この適度な疲労をもたらしてくれるとともに、
①脳神経を整えて、すこやかなメンタルを保ちやすくなり、 ②代謝があがって体が引き締まりやすくなり、 ③免疫系、内分泌系の働きを整えてくれる、
といったメリットも期待できます♪
秋の気配を感じながら楽しむウォーキングは良いことばかりですね♪
また夏からの疲労が抜けない身体に秋の冷たい風が辛い、
という方はPOMOの長期疲労の回復に効果的な
ハンドセラピスもおすすめです♪
自律神経とともにお身体の巡りも整えて、
秋を楽しみましょう♪