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【POMO便り】プチ瞑想でリフレッシュ♪


こんにちは♪

POMOのセラピストの永井です♪

 

本日は心の平穏を保つのに有効とされるプチ瞑想につきまして♪

現代はスマートフォンなど電子機器から沢山の情報を得る機会も多く、

睡眠時間を除くと、日常のなかで静寂を感じる時間を持つことが

少なくなっています。

 

だからこそなのか、ここ数年、瞑想やマインドフルネスのような

ご自身の内面に目を向ける、ご自身に向きあう習慣を取り入れることに

積極的な考えの方が増えてきました。

そこでご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、

不安な気持ちにとらわれたり、

心の平穏を保ちたいと思われた時にすぐにできるプチ瞑想を

あらためてご紹介させていただきたいと思います♪

 

自己コントロール、ポジティブ思考、思いやり、

ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が測定されている

瞑想をお気軽に試してみましょう♪

 

まずは周りに人がいない落ち着いた空間で、

床にゆったりとあぐらの状態で座ります。

その後、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばし、

肩の力を抜いて、手を膝の上に置きます。

 

静かに目を閉じて

ただ呼吸をゆっくりと行い、

心が落ち着いてきたら、目をあけて前方の床に視線を向けて、

呼吸を続けます。

 

もしさまざまな感情が起こっても、

その感情を判断したりすることなく、眺めるようなイメージで

流していきます。

 

これだけのことですが、心の平穏を保つのに

とても有効なプチ瞑想タイムです♪

ぜひお試しください♪

 

より詳しいプチ瞑想情報はこちらもどうぞ

【Kracie集中力アップ!5分間プチ瞑想術で集中力を鍛える方法】

https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8195

 

寒暖差が大きい日々が続いています。

お疲れを感じられましたら、

POMOでホッと一息リラックスタイムをお過ごしくださいませ♪

稲毛海岸駅1分のPOMOで、お待ちしております♪  


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