top of page

【POMO便り】プチ瞑想でリフレッシュ♪

セラピスト:永井美貴

こんにちは♪

POMOのセラピストの永井です♪

 

本日は心の平穏を保つのに有効とされるプチ瞑想につきまして♪

現代はスマートフォンなど電子機器から沢山の情報を得る機会も多く、

睡眠時間を除くと、日常のなかで静寂を感じる時間を持つことが

少なくなっています。

 

だからこそなのか、ここ数年、瞑想やマインドフルネスのような

ご自身の内面に目を向ける、ご自身に向きあう習慣を取り入れることに

積極的な考えの方が増えてきました。

そこでご存知の方も多くいらっしゃると思いますが、

不安な気持ちにとらわれたり、

心の平穏を保ちたいと思われた時にすぐにできるプチ瞑想を

あらためてご紹介させていただきたいと思います♪

 

自己コントロール、ポジティブ思考、思いやり、

ストレスレベルなど、すべてにおいて優れた数値が測定されている

瞑想をお気軽に試してみましょう♪

 

まずは周りに人がいない落ち着いた空間で、

床にゆったりとあぐらの状態で座ります。

その後、骨盤を立てるイメージで背筋を伸ばし、

肩の力を抜いて、手を膝の上に置きます。

 

静かに目を閉じて

ただ呼吸をゆっくりと行い、

心が落ち着いてきたら、目をあけて前方の床に視線を向けて、

呼吸を続けます。

 

もしさまざまな感情が起こっても、

その感情を判断したりすることなく、眺めるようなイメージで

流していきます。

 

これだけのことですが、心の平穏を保つのに

とても有効なプチ瞑想タイムです♪

ぜひお試しください♪

 

より詳しいプチ瞑想情報はこちらもどうぞ

【Kracie集中力アップ!5分間プチ瞑想術で集中力を鍛える方法】

https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8195

 

寒暖差が大きい日々が続いています。

お疲れを感じられましたら、

POMOでホッと一息リラックスタイムをお過ごしくださいませ♪

稲毛海岸駅1分のPOMOで、お待ちしております♪  


閲覧数:4回0件のコメント

最新記事

すべて表示

Comments


  • Black Instagram Icon

住所:〒261-0004千葉県千葉市美浜区高洲3-23-4  rivage 402

交通:京葉線 稲毛海岸駅北口 徒歩1分 ※建物横有料駐車場有

電話:070-8446-0942 (留守番電話になりましたらメッセージをお残しくださいませ。 折り返しお電話させていただきます。) 

https://www.pomohana.com/

© 2020 Therapy room POMO

マッサージ, 稲毛海岸, 海浜幕張, 検見川浜,千葉,千葉みなと, 稲毛,ロミロミ, リラク, シンギングボウル, エナジーテラピー, ハンドセラピス, 自律神経, 安眠,​ 睡眠, POMO, 千葉市, 美浜区, 稲毛海岸駅, 稲毛駅, 海浜幕張駅, 検見川浜駅
bottom of page